Siemano;D Dzisiejszy dzine mial byc zawalony nauka i cos mi nie wyszlo i mialy byc 2treningi,a byla tylko silka. Dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane80gr+starte jablko100gr+cynamon +2jaja oraz DETOX i TOP10 2posilek przedtreningowy-Ryz paraboliczny120gr+Bialko +DETOX Po treningu : Gainer 70gr 45min pozniej: Makaron drum150gr+piersi kuraka100gr [...]
SIemano Kurde dopiero co nie dawno do domu wszedlem, dzis od rana wozlilismy ring, potem ustawialismy,przygotowywalismy sale do gali, ogolnie pare osob jeszce zostalo ja sie zmylem na obiad OwnaGe-: Do podsumowania jeszce ok 3tyg Ja ogladalem tylko 6 wczoraj. Podobno 8 konkret Kamiru-Jezlei nie masz zadnych startow, to jedziesz jedziesz, i dawaj [...]
[...] objawów... jeśli mnie faktycznie przekonacie, ze powinnam je wyrzucić, będę musiała wyeliminować też platki owsiane - nie przelknę ich z samą wodą brrr... Spoko, na śniadanie jedz sobie tą owsiankę, a dodaj do niej trochę owoców, zwłaszcza jeżeli idziesz biegać Powiem Wam, że najtrudniej znoszę brak ww w posiłku przedtreningowym.. Ależ [...]
ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]
[...] ale zamówie je w przyszłym tyg. Teraz koryguje diete i ją wrzuce jutro, musze jeszcze podliczyc kwasy tłuszczowe. Jednak dzisij to zrobiłem i dieta przedstawia się tak: DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 80g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 30g 3 bialka jaj witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie [...]
[...] i bedzie git , nom nie zdaje sobie sprawy, chetnie bym sie dowiedziałe wiecej na temat dietetyki, myślae nad jakimś kursem Teraz tak wyglada mój jadłospis: Dni treningowe śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g odżywka białkowa – 30g olej lniany 18g 3 białka jaj witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie [...]
[...] zmianowym tydzień nocki,tydzień dniówki niebędę pisał o której dokładnie jem ale dochodzi jeszcze jeden posiłek. Co do diety to jest zróżnicowana tzn. nie ma tak że na śniadanie,obiad,kolacje to samo codziennie. Ale dla przykładu: sniadanie I - 200 ml mleka + płatki + jogurt lub 4xpancakes z dżemem + jogurt lub 2 x bułki z rodzynkami + [...]
bry wlasnie wstalem wczoraj bylem na OCE- taka pelnerowa imprezka na 20 tys ludzi i centralnie zajechalem sie, a ile si enachodzilem, w zyciu chyba tyle nie przeszdlem taki teren duzy... skonczyl mi sie gainer co ta teraz na sniadanie zjem bo platki to bym chyba zwrocil
[...] 40 minut w 170 stopniach. W drugim przepisie mam moczone płatki owsiane i trzeba piec 2-4h w 120 stopniach. 10.12 wtorek Tym razem DNT. Pobudka o 6.15 żeby ogarnąć siebie i śniadanie zanim Młody wstanie. Później do przedszkola, przy okazji znieśliśmy choinke na konkurs :-) Później szybko do pracy, po pracy odebrać Młodego, krótkie zakupy i do [...]
Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]
[...] że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę [...]
[...] 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. Benecol(5 g - 1 łyżeczka) o Szczypiorek (10g) 2 śniadanie: o Grejpfrut (350g) Obiad: o Kapuśniak, bez zasmażki (200g) o Pierś z indyka w ziołach(pieczona w rękawie) – 150g o Kasza gryczana (70g) o Buraczki z chrzanem [...]
[...] wątpliwości. Ja na podstawie lektury SFD wyrzuciłam z posiłów przed i potreningowych warzywa oraz tłuszcz. Okay, pasuje. Trzeci posiłek węglowodanowym niech będzie śniadanie. Wracamy do pyt. 1 – węgle złożone? Jeśli mówisz o trzech posiłkach z węglowodanami to masz na myśli wspomniane śniadanie oraz przed i po treningowy? [...]
ja uczulenia nie mam, ale zauwazylem po sobie ze jak na sniadanie zjem normalne platki owsiane to brzuch mam taki troche podlany/napuchniety, a jak przez nastepne pare dni podjem bezglutenowe to ten baniak jest mniejszy, ale i tak szamie zwykle bo nie chce przeplacac razy 3
[...] druga - omlek z płatkami, płatki zalać gorącą wodą, dodać do ubitych jaj, podobnie rodzynki i śliwy, cynamon... to przeważnie mój posiłek przedtrenigowy i jednocześnie śniadanie. banan to dobra opcja, ale nie dodaje bo do tesco mam za daleko i by mi się popsuły zaraz, a w sparze są chore ceny BTW Mieszkam w Dublinie, ale tak czy siak już [...]